減肥一天掉二兩一般也算掉秤，由于每個人的身體肥胖情況不一樣，而且所采取的減肥方法有所不同，所以掉秤的實際數(shù)值也可能會存在一定的差異。在減肥前期的時候一般減肥速度比較快，但是在一段時間之后，就有可能會進(jìn)入到減肥的瓶頸期，進(jìn)入到減肥瓶頸期之后，減肥的速度相對來說比較緩慢，可能在減重的過程中一天掉二兩，這也屬于正常的現(xiàn)象，無論體重減少多少都算掉稱。如果在一天之內(nèi)沒有任何的體重變化，則屬于不掉稱。
在減肥期間要盡量避免高熱量及高脂肪類的食物攝入，如肥肉、動物內(nèi)臟、油炸食品等，同時要以清淡、易消化的飲食為主，如生菜、小米粥、黃瓜等。同時還需要根據(jù)個人的情況來選擇合適的有氧運(yùn)動，比如跑步、跳繩、瑜伽等，通過這些有氧運(yùn)動，能夠加速體內(nèi)的脂肪燃燒和代謝，使每日消耗的總熱量大于攝入的總熱量，有利于改善身體比較肥胖的狀態(tài)。
若存在減肥的需求，建議選擇控制飲食，以及積極鍛煉的方式來達(dá)到減肥的目的，節(jié)食等減肥方式并不推崇，還可能損害機(jī)體健康。