經常深呼吸對身體具有一定的好處。因為深呼吸時人體的胸廓會較大程度地打開，有利于吸入更多的氧氣，排除體內的殘氣和代謝產物。此過程不僅可以使各器官利用率增高，還可以鍛煉肺活量。經常進行深呼吸還有利于改善氣管和肺泡彈性，從而改善和鍛煉肺功能。日常生活中，在情緒激動、精神緊張的時候還可以通過深呼吸的方式進行自我調理，有利于減輕心理壓力。若在睡前進行適量的深呼吸，還可幫助緩解疲勞，從而促進睡眠、提高睡眠質量。
需要注意的是，深呼吸對身體有好處的前提是要掌握正確的方法。建議選擇在環境舒適、空氣質量良好的情況下進行深呼吸。在此過程中，應先使用鼻腔進行吸氣，使腹部逐漸擴張，直至最大限度。屏氣數秒鐘后通過鼻腔進行呼氣，需要保證呼氣的時間大于吸氣的時間。整個過程建議持續10分鐘為宜，保證深呼吸的節奏或頻率適宜，以免出現強撐的情況。