經常深呼吸對身體具有一定的好處。因為深呼吸時人體的胸廓會較大程度地打開,有利于吸入更多的氧氣,排除體內的殘氣和代謝產物。此過程不僅可以使各器官利用率增高,還可以鍛煉肺活量。經常進行深呼吸還有利于改善氣管和肺泡彈性,從而改善和鍛煉肺功能。日常生活中,在情緒激動、精神緊張的時候還可以通過深呼吸的方式進行自我調理,有利于減輕心理壓力。若在睡前進行適量的深呼吸,還可幫助緩解疲勞,從而促進睡眠、提高睡眠質量。
需要注意的是,深呼吸對身體有好處的前提是要掌握正確的方法。建議選擇在環境舒適、空氣質量良好的情況下進行深呼吸。在此過程中,應先使用鼻腔進行吸氣,使腹部逐漸擴張,直至最大限度。屏氣數秒鐘后通過鼻腔進行呼氣,需要保證呼氣的時間大于吸氣的時間。整個過程建議持續10分鐘為宜,保證深呼吸的節奏或頻率適宜,以免出現強撐的情況。
