39分鐘暴汗減肥操瘦肚子減肥操一般可以天天做。
據(jù)實(shí)踐表明，每天做減肥操是可以減肥的，但是減肥操一般要求練習(xí)者運(yùn)動(dòng)時(shí)間要保證在90-120分鐘，若鍛煉者只是以預(yù)防肥胖和健身為目的，做減肥操的時(shí)間可為60-90分鐘。減肥操有利于減肥，但是選對(duì)運(yùn)動(dòng)時(shí)間很關(guān)鍵，一般情況下，人體在下午4-7點(diǎn)之間處于最佳狀態(tài)，在此時(shí)間段里人體往往能承受較大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，是比較好的健身減肥時(shí)間。因此，39分鐘暴汗減肥操瘦肚子減肥操一般可以天天做。
減肥操屬于一種有氧運(yùn)動(dòng)，而若想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到一定的鍛煉效果，在堅(jiān)持30分鐘后，人體的供能方式才會(huì)由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，換而言之，在堅(jiān)持三十分鐘后身體內(nèi)的脂肪才開(kāi)始被消耗。若可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)所需的能量才以脂肪供能為主。因此，若想達(dá)到燃脂的目的，當(dāng)然就需要運(yùn)動(dòng)90-120分鐘。
每天做減肥操能減肥，但是在鍛煉的同時(shí)還要注意控制主食，少吃多餐，適當(dāng)多吃富含膳食纖維的食物，也可有效促進(jìn)減肥成功。