少白頭一般指青少年白發(fā)病。青少年白發(fā)病是指青少年時期頭發(fā)過早變白的現(xiàn)象。部分食物有助于青少年白發(fā)病患者頭發(fā)變黑，如黑芝麻、黑豆、核桃、黑木耳、桑葚。建議就醫(yī)咨詢，遵醫(yī)囑處理。
1.黑芝麻：黑芝麻富含維生素E、不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有滋養(yǎng)肝腎、烏發(fā)養(yǎng)顏的功效。經(jīng)常食用黑芝麻可以補(bǔ)充頭發(fā)所需的營養(yǎng)，促進(jìn)黑色素的生成。
2.黑豆：黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)腎益精、烏發(fā)美容的作用。黑豆中的異黃酮等成分可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)頭發(fā)的生長和變黑。
3.核桃：核桃富含不飽和脂肪酸、維生素E、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)腦益智、烏發(fā)潤發(fā)的功效。核桃中的營養(yǎng)成分可以滋養(yǎng)頭發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)的健康的生長。
4.黑木耳：黑木耳含有豐富的鐵、維生素K、膠質(zhì)等營養(yǎng)成分，具有補(bǔ)血養(yǎng)顏、烏發(fā)美發(fā)的作用。黑木耳中的鐵元素可以促進(jìn)血紅蛋白的合成，改善頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)。
5.桑葚：桑葚含有豐富的維生素C、維生素E、花青素等營養(yǎng)成分，具有滋陰補(bǔ)血、烏發(fā)明目的功效。桑葚中的花青素等成分具有抗氧化作用，可以保護(hù)頭發(fā)免受自由基的損傷。
青少年白發(fā)病患者在飲食上應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，多吃上述食物以及其他富含營養(yǎng)的食物。同時，要保持良好的生活習(xí)慣，避免精神壓力過大，保證充足的睡眠。