減肥時每天通常要消耗1500大卡熱量。

暴飲暴食、運動量過少等通常會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪堆積過多，使人體的體重增加，變得肥胖。如果過度肥胖，還有可能引起內(nèi)分泌失調(diào)、代謝紊亂、高脂血癥、高血壓、糖尿病等情況，影響身體健康。

如果身體比較肥胖，需要減肥，通常每天需要消耗1500大卡的熱量，可以通過慢跑、瑜伽、騎自行車等有氧運動來消耗。并且在消耗能量的同時，還要控制熱量的攝入，使消耗的熱量大于攝入的熱量，才能起到較好的減肥效果。

因此，減肥者在日常生活中應(yīng)盡量少吃麻辣火鍋、肥肉、紅燒肉、炸雞等辛辣、油膩的食物，也不要吃蛋糕、巧克力等含糖量高的食物，可以適量吃白菜、黃瓜、香蕉、獼猴桃等食物。不過減肥者不能過度節(jié)食，應(yīng)滿足基本的代謝需求，防止?fàn)I養(yǎng)不良。

建議減肥者選擇科學(xué)合理的方式來減肥，如果減肥過程中出現(xiàn)任何不適癥狀，需要及時前往醫(yī)院檢查，進行針對性治療，避免影響身體健康。