在沒有刻意節(jié)食或暴飲暴食的情況下，體重水平大多處于動態(tài)穩(wěn)定，因此早晚體重相差不到一斤是正常情況，不必過于擔心，說明機體攝入與消耗基本平衡。
經(jīng)過一夜的消耗，早晨空腹狀態(tài)下的體重通常為一天中體重最輕時，在進食、飲水后，體重可能有所增加，但一般不會過于明顯，同時機體一直處于代謝狀態(tài)，包括日常活動以及呼吸都需要消耗能量，同時排尿、排便等新陳代謝活動，也會造成體重減少，因此即使在一天中攝入食物的質(zhì)量超過了1斤，但由于機體的消耗，也可能導(dǎo)致早晚體重相差不到一斤?？梢员３终ｏ嬍常槐剡^多擔心，若處于減肥的狀態(tài)，可以適當通過運動、控制飲食攝入來降低體重，不建議單一通過節(jié)食減肥，即使在短時間內(nèi)體重變化較快，但可能由于后續(xù)飲食恢復(fù)，從而出現(xiàn)體重反彈的情況。
建議不用過度關(guān)注體重變化，避免在減肥期間對于體重過度焦慮。日常生活中注意飲食，可適當進食蔬菜、水果、肉類等食物，保持營養(yǎng)物質(zhì)攝入均衡，同時睡眠充足，對維持身體健康有一定的幫助。