鴨蛋的營養價值和雞蛋相似，女性吃鴨蛋具有補充營養、增加食欲等好處。但是也需注意控制食用量，避免吃太多鴨蛋，增加胃腸道負擔，一般一天吃1-2個即可。
1、補充營養：鴨蛋中富含蛋白質、脂肪、維生素B2、礦物質等營養成分，是優質蛋白來源之一，較容易被機體消化、吸收，適當吃可以補充營養；
2、增加食欲：鴨蛋風味較佳，食用后可以提高食欲，若女性處于更年期、月經期等特殊時期，可以選擇蒸熟方法，緩解食欲不振；
3、其他：從中醫角度來講，鴨蛋性味偏涼，故有滋陰、清熱的作用，適合陰虛火旺的女性吃。
但是，鴨蛋本身膽固醇含量較高，還常被制作成咸鴨蛋，其中鹽分含量較高，對于患有高血壓、高血脂的女性來說，應注意控制進食量， 避免吃過多，引起病情加重。