小孩缺鋅主要是鋅攝入不足引起的，可以通過吃合適的食物和對應(yīng)的藥物進行補充，常見的食物主要包括雞肉、海魚、核桃等。

1、食物：

如果小孩只是輕微地缺鋅，沒有出現(xiàn)明顯的不適癥狀，此時一般通過調(diào)整飲食就可以補充鋅。家長要注意保證小孩飲食結(jié)構(gòu)的多樣化、均衡性，可以適量給小孩吃含鋅的食物，比如雞肉、蝦、核桃、牛肉、雞蛋、羊肉等，但不要吃太多，以免消化不良。

2、藥物：

如果小孩缺鋅的情況比較嚴重，可能出現(xiàn)厭食、生長發(fā)育緩慢、視力障礙等不適癥狀。此時只是吃合適的食物一般不能滿足機體對鋅的需要，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用葡萄糖酸鋅口服溶液、甘草鋅膠囊等藥物補鋅。

日常生活中，家長要讓小孩適量進行運動，比如跑步、游泳、瑜伽等，有助于增強體質(zhì)，提高免疫力和抵抗力。如果出現(xiàn)明顯的不適癥狀，要及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以免延誤病情。