由于個體差異,“最佳睡姿”的說法是不太準(zhǔn)確的。糾正骨盆前傾比較好的睡姿有仰臥位睡姿、側(cè)臥時雙膝夾軟墊等。
1.仰臥位睡姿:骨盆前傾是一種骨盆位置偏移的病態(tài)情況,患者的骨盆與正確的骨盆相比,其位置會向前傾斜一定的角度,表現(xiàn)為臀部后凸、小腹前凸。如果患者想要通過睡姿來糾正骨盆前傾,則一般可以選擇仰臥位睡姿?;颊咴谒X時,可以選擇睡比較硬的床,這樣能夠讓骨盆被硬床壓迫,并通過自身重力的影響,讓骨盆前傾得到改善。另外,患者可以平躺仰臥在床上,在膝蓋上放一個枕頭,調(diào)節(jié)骨關(guān)節(jié)的平衡,從而減輕由于髖關(guān)節(jié)和骶髂關(guān)節(jié)受力不平衡造成的骨盆前傾。
2.側(cè)臥時雙膝夾軟墊:如果患者想要更換為側(cè)臥位,則可以在側(cè)臥時用雙膝夾軟墊,來防止髖關(guān)節(jié)和骶髂關(guān)節(jié)受力不均衡。還要注意的是,患者應(yīng)避免側(cè)臥時間過長,或長期一邊側(cè)臥。
另外,如果患者骨盆前傾的情況比較嚴(yán)重,還應(yīng)及時前往正規(guī)醫(yī)院,通過骨盆的視診和觸診、骨盆X線檢查、CT檢查等內(nèi)容,來明確骨盆情況,進而配合醫(yī)生通過針對性的功能鍛煉或手術(shù)來進行治療。
