女生經(jīng)期可以適量吃些溫?zé)?、平和的水果，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)、緩解不適，但要避免生冷寒涼水果，若食用后出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)并遵醫(yī)囑治療。
經(jīng)期女生身體虛弱、抵抗力下降，營養(yǎng)流失快，適宜水果能助力恢復(fù)。像紅棗，富含鐵元素，可有效補(bǔ)充經(jīng)期失血導(dǎo)致的鐵缺失，預(yù)防缺鐵性貧血，提升氣色，還含有豐富維生素C，促進(jìn)鐵吸收，煮成紅棗粥、湯羹，暖身又滋補(bǔ)；桂圓肉性溫味甘，能補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，緩解經(jīng)期疲勞、失眠、心慌，直接食用或泡水當(dāng)茶飲均可；蘋果富含果膠，調(diào)節(jié)腸道功能，減少經(jīng)期便秘困擾，且營養(yǎng)全面，平性特質(zhì)適合多數(shù)體質(zhì)，生食或切塊煮成果醬，酸甜可口；木瓜含有木瓜酶，助于分解蛋白質(zhì)，利于身體吸收營養(yǎng)，還能調(diào)節(jié)激素水平，改善經(jīng)期乳房脹痛，可搭配牛奶燉煮。不過，西瓜、梨、柿子等寒涼水果要慎食，易致寒凝血瘀，使經(jīng)血不暢，加重痛經(jīng)、血塊癥狀；冷藏水果更是大忌，低溫刺激子宮收縮，不僅腹痛加劇，還可能干擾月經(jīng)周期，影響生殖健康。
日常護(hù)理上，水果食用前溫水泡一會(huì)兒，去除涼意；搭配熱粥、熱湯一同進(jìn)食，平衡溫度；注意食用量，多種水果搭配，確保營養(yǎng)均衡，平穩(wěn)度過經(jīng)期。