多吃青菜一般有助于排便。
青菜為十字花科蕓苔屬植物,含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、鈣元素等人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,還富含膳食纖維,平時(shí)多吃青菜一般可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),縮短糞便在腸腔停留的時(shí)間,通常有助于排便。此外青菜是含維生素以及礦物質(zhì)最豐富的蔬菜之一,平時(shí)多吃青菜,可以滿足人體對(duì)維生素的需要,一定程度上能起到強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力等作用。
如果想要促進(jìn)正常排便,注意飲食的同時(shí),還可以加強(qiáng)鍛煉,可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑、跳繩、瑜伽等。
