一般每100g椰果約含240千卡的熱量。
椰果是一種常見的食物，能夠給人體提供蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、B族維生素、維生素C、鉀元素、鎂元素等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠補充營養(yǎng)，提高身體的免疫力。同時椰果也屬于高熱量的食物，每100g椰果一般含有240千卡的熱量，能夠為人體補充能量，但不太適合減肥或者需要控制熱量攝入的人群。
不過對于其他人群，常吃椰果還可以補充體內(nèi)的細胞內(nèi)液，增加血液容量，對肌膚起到滋養(yǎng)和保濕的作用。椰果也有殺蟲消疳的功效，可以清除腸道中的寄生蟲，特別是對于清除絳蟲有一定的作用。椰果中所含的維生素可刺激胃液的分泌，有助于消化與吸收，可以在一定程度上預(yù)防便秘及肥胖。
具體的椰果攝入量，要看個人的具體情況，如果想要控制熱量攝入，以達到減肥或者維穩(wěn)疾病的目的，就要有節(jié)制地食用椰果，甚至是考慮避免食用。在日常生活中保證攝入的食物種類豐富多樣，適量攝入主食，以蔬菜、水果、全谷類、豆類、瘦肉和低脂奶制品為主，既能保證營養(yǎng)均衡，又可以減少高熱量食物的攝入。