訓練后第二天靜息心率升高可能是訓練強度過高導致的,建議平時適當訓練,避免運動量過大導致身體不適。
靜息心率是指在清醒、不活動的安靜狀態(tài)下,每分鐘心跳的次數(shù),靜息心率在50~65次/分是比較好的。適當?shù)挠柧毧梢允剐墓δ艿玫藉憻?,從而使靜息心率穩(wěn)定在合適的范圍內(nèi),但是如果過度訓練,會導致心率加快,增加身體疲勞程度,暫時出現(xiàn)靜息心率升高的情況,可能會伴隨氣促、心慌等不適癥狀。建議養(yǎng)成良好的運動習慣,控制運動強度和時間,避免運動量過大導致靜息心率升高,不利于身體健康。
平時要注意休息,保持適當體重,忌煙忌酒,以免造成靜息心率過高。
