月子通常指產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期奶水突然變少常見的補救方法有增加營養(yǎng)攝入、增加哺乳次數(shù)、乳房按摩、保證充足睡眠、保持良好心情等。
1、增加營養(yǎng)攝入：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、肉類等，以及富含維生素的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、蘋果、獼猴桃等。同時，多喝湯類食物，如豬蹄湯、排骨湯、羊肉湯、鯽魚豆腐湯等，這些食物都有助于促進奶水分泌。
2、增加哺乳次數(shù)：盡量增加寶寶吸吮乳頭的次數(shù)，可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)反射性地增加乳汁的分泌。每次哺乳后，盡量將乳房內(nèi)的乳汁排空，這有助于刺激乳汁的繼續(xù)分泌。
3、乳房按摩：在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進行乳房按摩，或結(jié)合中醫(yī)推拿手法，以促進乳房部位的血液循環(huán)，使乳汁分泌增多。注意乳房的清潔衛(wèi)生，避免乳腺炎等炎癥的發(fā)生。
4、保證充足睡眠：產(chǎn)婦應(yīng)注意休息，保證充足的睡眠質(zhì)量，避免熬夜和過度勞累，這有利于身體恢復(fù)和乳汁分泌。
5、保持良好心情：避免長期處于焦慮、壓抑的情緒中，可以多聽音樂、看電影等方式來緩解不良情緒。情緒波動過大可能會影響乳汁的分泌，因此保持平穩(wěn)的心態(tài)對增加奶水較為重要。
如果經(jīng)過上述方法調(diào)整后，奶水仍然不足，建議及時就醫(yī)咨詢醫(yī)生，以排除是否存在其他潛在的健康問題。