一般情況下,小孩吃適量牛油果有潤腸通便、補充蛋白質(zhì)和微量元素、促進(jìn)兒童頭發(fā)的生長的好處,過量食用會引起消化不良、肥胖的壞處。具體分析如下:
一、好處
1.潤腸通便:其含有不可溶纖維,可以清除體內(nèi)的垃圾和毒素,促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防大便干燥,緩解便秘的癥狀。
2.補充蛋白質(zhì)和微量元素:牛油果中含有鱷梨油,是一種營養(yǎng)價值很高的植物油,可以補充人體所需的多種植物蛋白質(zhì)和氨基酸,促進(jìn)新陳代謝。
3.促進(jìn)兒童頭發(fā)的生長:其含有的植物性油脂可以緩解頭發(fā)毛躁,促進(jìn)兒童的頭發(fā)生長。
二、壞處
牛油果中含有較多的脂肪,吃太多牛油果會引起消化不良、腹脹等不良反應(yīng),食用過多會加重孩子的腸胃負(fù)擔(dān),建議避免一次性吃太多。牛油果本身熱量比較高,吃多了容易發(fā)胖,影響身體健康。
在兒童生長發(fā)育期間,建議均衡飲食,做到飲食多元化,多吃蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物,有利于生長發(fā)育。
