精子活力是指精子的運動能力和質量，直接影響生育能力。對于希望改善生育能力的男性來說，了解如何提高精子活力非常重要。
首先，飲食是影響精子活力的重要因素。富含賴氨酸的食物有助于精子形成，如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參和蝸牛等海鮮類食物。
此外，山藥、銀杏、凍豆腐和豆腐皮也是不錯的選擇，這些食物中賴氨酸含量較高，能夠幫助生成更多健康的精子。
鋅元素對男性生殖功能同樣重要。缺鋅會導致性欲降低和精子數(shù)量減少。富含鋅的食物包括牡蠣、雞肉、雞蛋、雞肝、花生米和豬肉等。
建議在日常飲食中適量攝入這些食物，同時避免過量飲酒，以免影響鋅的吸收。如果存在嚴重缺鋅情況，可考慮每日口服醋酸鋅50毫克，并定期檢測體內(nèi)鋅含量。
除了飲食調(diào)整，保持健康的生活方式也對提高精子活力有幫助。建議適當運動、規(guī)律作息和避免高溫環(huán)境，以促進生殖系統(tǒng)健康。
如果通過以上方法仍無法改善生育能力，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。