腎受涼通常是由于外感寒邪、久居寒濕之地、衣著單薄、飲食生冷等原因引起，可能表現為腰部冷痛、畏寒怕冷、小便清長、夜尿增多等。腎受涼的應對方法有注意保暖、飲食調理、適度運動、艾灸、藥物治療等。若癥狀嚴重或持續不緩解，應及時就醫，遵醫囑處理。
1.注意保暖：尤其是腰部和下肢的保暖。穿著厚實的衣物，避免腰部暴露在寒冷空氣中。腰部保暖可以防止寒邪進一步侵襲腎臟，緩解腰部冷痛等癥狀。但要注意選擇合適的衣物材質，避免過敏等情況。
2.飲食調理：多吃一些溫熱性的食物，如羊肉、核桃、桂圓、韭菜等。羊肉具有溫補腎陽的作用；核桃可補腎固精；桂圓能補益心脾、養血安神；韭菜有溫中開胃、補腎助陽的功效。但對于體質偏熱、容易上火的人，應適量食用，以免加重內熱癥狀。
3.適度運動：進行一些適度的運動，如散步、太極拳、八段錦等?？梢源龠M血液循環，增強體質。但運動要適度，避免過度勞累，以免損傷腎氣。
4.艾灸：艾灸腎俞、命門、關元等穴位。腎俞穴可補腎助陽、外散腎熱；命門穴有培元固本、強健腰膝的作用；關元穴能補腎培元、溫陽固脫。但艾灸時要注意溫度和時間，避免燙傷皮膚。同時，對于陰虛火旺、實熱證的患者不宜使用艾灸。
5.藥物治療：金匱腎氣丸具有溫補腎陽、化氣行水的功效；右歸丸能溫補腎陽、填精止遺；桂附地黃丸可溫補腎陽。此類藥物適用于腎陽不足引起的腎受涼癥狀，如畏寒怕冷、腰膝冷痛、小便清長等。但使用中藥應在醫生的指導下進行，根據個體情況辨證用藥，避免自行用藥導致不良反應。
在日常生活中，要養成良好的生活習慣，避免熬夜、過度勞累。保持心情舒暢，避免情緒過度波動。注意居住環境的干燥通風，避免久居寒濕之地。飲食上要避免過多食用生冷食物，尤其是在冬季。如果出現腎受涼的癥狀，要及時采取措施進行調理，以免病情加重。