類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎就像是一位精于算計的“小偷”，總能在我們不知道的情況下偷走我們的財產(chǎn)—健康。需要注意的是，目前類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的病因還處于探索階段，具體的原因也并不明確。但經(jīng)研究后發(fā)現(xiàn)，一旦個人的免疫力下降，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎就會變成“梁上君子”，而不規(guī)律的生活習(xí)慣、不恰當?shù)倪\動、炎癥感染等因素都可能會導(dǎo)致身體免疫力低下，讓類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎“趁虛而入”。為了避免這種情況的發(fā)生，我們應(yīng)該做好充足的準備，做到未雨綢繆，接下來就一起學(xué)學(xué)預(yù)防之法吧！

一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
你曾經(jīng)有沒有立下過這些Flag？比如少喝酒、有規(guī)律地進食、不熬夜等等，但是真正做到的人少之又少。其實養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對于預(yù)防疾病尤為重要，為了健康著想，大家得把倒下的“Flag”重新立起來！

在日常生活中，建議保持清淡的飲食，盡量不吃辛辣刺激的食物，適當吃新鮮的蔬菜與水果，能夠補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)；平時盡量不要在關(guān)節(jié)部位使用冷水，避免關(guān)節(jié)受寒、受潮，多對關(guān)節(jié)部位進行保暖，不要長時間在寒冷和惡劣的環(huán)境下工作或者停留；平時要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜；多到戶外呼吸新鮮空氣，保持愉悅的心情。

二、適當鍛煉
蔡元培曾說過：“人的健全，不但靠飲食，尤靠運動?！倍颊f運動可以放松身體，改善關(guān)節(jié)的活動范圍，既可以防止肌肉萎縮，還能增強體質(zhì)。那么預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，怎樣運動效果會比較好呢？
1.游泳：游泳時身體和地面平行，身體上每個關(guān)節(jié)都不負重，且水的浮力較大，能夠有效減輕關(guān)節(jié)所承受的負擔(dān)，延緩關(guān)節(jié)軟骨組織衰老，而且也能減慢軟骨組織退行性改變，從而有效預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

2.騎自行車：在平地上騎自行車，全身關(guān)節(jié)承受的壓力比較小。而且在騎自行車的過程中關(guān)節(jié)軟骨會持續(xù)受力，有利于促進新陳代謝，也能增強體質(zhì)。而且還可以強化關(guān)節(jié)周圍的韌帶肌肉，增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，延緩關(guān)節(jié)退變和老化，可以預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

三、預(yù)防和控制感染并定期檢查

首先，在日常生活中，我們需要及時釋放壓力、疏解心情、改善睡眠質(zhì)量，從而使體內(nèi)的激素水平回歸正常水平；

其次，如果身體炎癥反應(yīng)較為嚴重，需要及時就醫(yī)治療，這樣才能夠快速地控制炎癥，降低引起類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險，達到預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的目的。

然后，如果受到外傷時，沒有及時清理并消毒，也可能使病毒、細菌等微生物從傷口處侵入人體，引發(fā)感染，損害關(guān)節(jié)組織，誘發(fā)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。所以當出現(xiàn)小傷口時，要及時處理，不給病毒、細菌任何可乘之機，同樣能很好的預(yù)防類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎。

最后，建議定期做好體檢，及時了解自己的身體狀況，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療，把類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎扼殺在搖籃中。