如果一個人活得太壓抑，考慮與精神緊張、神經衰弱、焦慮癥等因素相關，需要采取具有針對性的措施處理。
1、精神緊張：如果工作、學習的節奏較快，患者的精神可能處于較為緊張的狀態，容易使患者產生壓抑感。患者要注意平衡學習、工作和休息的時間，平時要注意自我調節，可以通過適當運動、與他人溝通等方式來調整狀態。
2、神經衰弱：負面事件刺激、性格敏感多疑等因素可能導致神經衰弱，患者可有焦慮不安、精力不足、困倦思睡、注意力不集中等癥狀，可能使患者自覺較為壓抑。患者可以遵醫囑使用甲鈷胺片、維生素B12片、谷維素片等藥物來營養神經，平時要注意勞逸結合。
3、焦慮癥：長期緊張、不安等因素可能引起焦慮癥，患者常有心煩意亂、坐臥不寧、心悸胸悶等癥狀，甚至可能產生窒息感、瀕死感，可導致患者處于較為壓抑的狀態?；颊邞皶r遵醫囑使用復方地西泮片、艾司唑侖片、阿普唑侖片等藥物治療，以抑制中樞神經系統，發揮抗焦慮、鎮靜的作用。
除上述原因外，該現象也可能是其他因素所致，如甲狀腺功能減退、抑郁癥、創傷后應激障礙、雙相情感障礙等。若壓抑感長期存在，建議患者及時就診，完善焦慮癥自測表、漢密爾頓焦慮量表、甲狀腺功能檢查等項目，明確病因后積極干預。