血糖高吃紅豆和赤小豆都比較好，這兩種食物里面的營養成分含量都比較高，并不會對血糖造成比較大的影響，也不會導致血糖出現明顯的升高，并沒有吃哪個更好的說法，可以根據個人的需求選擇合適的食物。
紅豆和赤小豆里面的營養成分含量都比較高，含有大量的維生素以及礦物質元素，包括了鈣、鎂、鐵，其中的蛋白質含量也比較高，都屬于人體必需的營養成分，吃了之后能夠補充身體所需的營養，而且還可以達到提高自身免疫力和抵抗力的效果。同時這兩種豆類食物里面的鐵含量比較高，能夠達到補鐵的效果，也可以達到預防缺鐵性貧血的作用，不會對血糖升高的問題造成任何影響。
血糖高的人群在飲食上必須要合理的控制，避免高熱量和高脂肪類的食物攝入，也要盡量避免吃含糖量比較高的食物，比如蛋糕或者糖果，吃了之后有可能會導致血糖出現嚴重的升高；也可能會造成血糖控制不穩定；也可能會導致出現糖尿病，對身體健康造成比較大的影響。