根據(jù)個人情況差異,通常不存在身體虛弱最好的恢復(fù)方法,此時需要綜合調(diào)養(yǎng),一般采取飲食保健、藥物調(diào)理、艾灸、適度運動、生活起居等方法可能較好。
1.飲食保?。哼x擇易于消化且營養(yǎng)豐富的食物,如小米、粳米、豆腐及胡蘿卜、菜花、香菇等各種蔬菜。
還可結(jié)合補氣養(yǎng)血的食物,如紅棗、桂圓、豬肝、阿膠等。
2.藥物調(diào)理:常用補氣藥物有黃芪、黨參、白術(shù)、山藥、炙甘草等,可單獨或組合使用。血虛者可服用四物湯、阿膠補血顆粒等。根據(jù)個人體質(zhì),可在醫(yī)師指導(dǎo)下選擇人參、西洋參等補氣藥物。
3.艾灸:通過刺激特定穴位,如脾俞、中脘、陰陵泉,可通過艾灸增強(qiáng)脾的功能,促進(jìn)氣血生成與循環(huán)。
4.適度運動:選擇柔和的運動形式,如太極拳、八段錦,以及散步、慢跑等,以增強(qiáng)體質(zhì),而不至于過度消耗體力。
5.生活起居:保證充足睡眠,避免熬夜,調(diào)節(jié)好生活節(jié)奏。減少壓力,保持心情舒暢,情緒穩(wěn)定對恢復(fù)體虛也是比較重要的。
為有效調(diào)養(yǎng),可在就醫(yī)后遵醫(yī)囑進(jìn)行。
