維生素C和褪黑素一般是可以一起吃的。
維生素C是一種可溶于水的維生素，能促進膠原蛋白的合成，防止牙齦出血，對壞血病有一定的治療作用，還能預防自由基對身體的傷害，促進腸內鐵的吸收，能有效地改善缺鐵性貧血、抑制癌細胞擴散、促進淋巴母細胞的產(chǎn)生、參與免疫球蛋白合成、增強免疫力等。
褪黑激素是一種胺類激素，主要由哺乳動物和人類的松果體分泌，有利于改善睡眠質量、抗氧化、調節(jié)免疫功能等。維生素C和褪黑素的成分沒有重疊，作用功效也不相同，同時使用不會對人體產(chǎn)生傷害，所以是可以一起吃的。但不建議隨意使用，避免濫用，具體用量應在醫(yī)生指導下進行。
日常補充維生素還可以通過食物補充，多吃富含維生素的蔬菜、水果，蔬菜有菠菜、花椰菜、西紅柿等，水果可以吃蘋果、菠蘿、梨子等。睡眠不理想時要注意放松心情，不要過度緊張，日常適量進行戶外活動，有助于放松心情。如果是疾病因素導致的，比如糖尿病、頸椎病等，建議及時就醫(yī)，完善檢查后根據(jù)檢查結果積極治療。