褪黑素是夜間分泌的一種提高睡眠效率,以及睡眠質量的激素,微弱的燈光可能會影響褪黑素的分泌,同時還可影響人們睡眠的質量。建議人們睡覺時關燈,才能保證健康的睡眠。
褪黑素是一種具有生物活性的物質,即人們處于黑暗時,褪黑素的分泌活動會有所加強,而當人們處于光亮的環境時,則褪黑素的分泌會出現停止。褪黑素有一定的助眠、鎮靜、安神的作用,人們在睡眠的時候,需要褪黑素的分泌,來保證睡眠的時間和質量,使人們有一個比較良好的睡眠狀態,對于兒童,可避免影響兒童的生長發育。即使是比較微弱的光線,如夜晚長時間看手機、看電腦等均會影響褪黑素的分泌,使睡眠的時間無法得到保證,且睡眠的質量也會下降。
褪黑素在體內自然狀態下的分泌,效果較好,如果分泌較少,可在醫師的指導下服用含有褪黑素的藥物。但應避免濫用褪黑素藥物,以及含有褪黑素的保健品,以免產生副作用,危害身體健康。
