通常情況下,豬腳和花生、大豆、山藥等食物煲湯最補(bǔ)鈣,但需適量喝。具體分析如下:
1.花生:花生含有亮氨酸、苯丙氨酸、磷、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì),一般花生和豬腳煲湯最補(bǔ)鈣,可以促進(jìn)生長發(fā)育,但是花生里面的油脂比較多,煲湯要適量喝。
2.大豆:大豆含有蛋白質(zhì)、氨基酸、膳食纖維、鎂、鉀等營養(yǎng)物質(zhì),一般大豆和豬腳煲湯最補(bǔ)鈣,也可以促進(jìn)乳汁的分泌。
3.山藥:山藥含有鎂、鉀、磷、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì),一般山藥和豬腳煲湯最補(bǔ)鈣,還可以發(fā)揮滋養(yǎng)肌膚、延緩衰老等作用。
