在大多數(shù)情況下，孕婦在孕晚期的活動(dòng)量應(yīng)維持在每天大約30分鐘，這包括散步和瑜伽等舒緩活動(dòng)，這有助于維持體重并促進(jìn)自然分娩的過(guò)程。參與活動(dòng)的時(shí)間應(yīng)當(dāng)根據(jù)個(gè)人能力來(lái)安排，同時(shí)也需要得到專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)。對(duì)于患有心臟病、高血壓等疾病，或者在孕期胎盤較低、存在先兆流產(chǎn)等情況的人，建議主要采取休息的方式。
在妊娠的晚期，適度的活動(dòng)不僅可以幫助提高睡眠質(zhì)量、緩解便秘問(wèn)題、增強(qiáng)肌肉力量，還有助于鍛煉心肺功能和舒緩情緒。鑒于孕婦在孕期晚期子宮體積增大，以及胎兒和羊水等體重的增加，這些因素常會(huì)對(duì)孕婦的活動(dòng)耐力產(chǎn)生不良影響，因此建議孕婦每天進(jìn)行大約30分鐘的身體活動(dòng)。另外，妊娠后體力消耗大，需要補(bǔ)充足夠熱量和蛋白質(zhì)，以滿足機(jī)體需求，同時(shí)保證充足的飲水。對(duì)于身體狀況良好、肌肉耐力出色的孕婦，在醫(yī)生的建議下，可以適當(dāng)延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，但同時(shí)也要確保不過(guò)度勞累。對(duì)體質(zhì)較差或有其他疾病的婦女而言，最好是采用適合自己情況的運(yùn)動(dòng)方式。通常，建議孕婦參與如散步、瑜伽、孕婦體操、漫步式舞蹈和凱格爾運(yùn)動(dòng)等舒緩身體的活動(dòng)。建議避免進(jìn)行登高、潛水、滑雪和騎馬等高風(fēng)險(xiǎn)的體育活動(dòng)，并在孕婦的晚期特別注意避免同房，防止對(duì)身體造成傷害。
另外，如果孕婦在活動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)腹痛、出血、疲勞、頭暈等癥狀，應(yīng)該立刻休息，如果癥狀沒(méi)有緩解，應(yīng)該立刻去醫(yī)院就診。