減肥期間需要適當(dāng)控制主食的攝入，但減肥吃了蛋炒飯并不是特別嚴(yán)重，不要過度擔(dān)心。蛋炒飯含有豐富的淀粉以及油脂，減肥吃了蛋炒飯容易導(dǎo)致攝入熱量過多，不利于減肥。此時(shí)可暫時(shí)減少其他食物的攝入，以控制整體熱量，且不能進(jìn)行催吐，以免影響胃腸道功能，不利于身體健康。
另外還可以進(jìn)行適量、合理的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、跑步、瑜伽以及游泳等，通過運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式能夠幫助身體消耗多余的熱量，能夠達(dá)到減肥的效果。但是要注意運(yùn)動(dòng)的量與強(qiáng)度不可過大，以免損傷身體。
減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，控制好飲食與運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面。如果偶爾吃了較多、較油膩的食物，也不要過度擔(dān)心，接下來繼續(xù)控制好即可。平時(shí)建議多吃胡蘿卜、花菜、西紅柿、檸檬等蔬菜水果，適量補(bǔ)充雞蛋、牛奶等高蛋白食物。建議不要節(jié)食，這樣容易對(duì)胃腸道造成損傷，也可能發(fā)生低血糖反應(yīng)。