你好，這個情況是屬于中醫(yī)證型的，需要中醫(yī)大夫根據(jù)癥狀，舌像，脈象等綜合判斷，自己不能根據(jù)癥狀來完全判斷的！

您好，其實這些通過養(yǎng)成好的生活習(xí)慣都可以改善。改善生活方式很重要，貴在堅持！平時要保持心情舒暢，合理的調(diào)節(jié)生活中的各種壓力，多吃新鮮蔬菜水果和高纖維素的食物。避免有油膩和辛辣，盡量清淡飲食。保持大便通暢。規(guī)律的飲食作息，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。避免熬夜吸煙喝酒等不良習(xí)慣。是預(yù)防一切疾病的根源。平時避免長時間

建議找中醫(yī)大夫辨證施治，通過望聞問切四診合參確定證型，以調(diào)理身體。清淡飲食，勿食辛辣，勿食油膩，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白食物

根據(jù)你說的癥狀是屬于腎虧虛引起的表現(xiàn)，注意加強營養(yǎng)和體育鍛煉是有幫助的‘；治療應(yīng)該補腎益精固腎，可以服用五子衍宗丸配合壯陽食物，如韭菜，羊肉等，多運動鍛煉。

出現(xiàn)了腎陽虛脾虛腎虛是腎陽虛導(dǎo)致的，以采用中藥調(diào)理的辦法的，平時要注意一下飲食習(xí)慣，加強體育鍛煉?？梢苑靡恍匮a脾腎的中成藥來調(diào)理，同時，可以結(jié)合自己按摩一些穴位來調(diào)理。選取足三里、涌泉、關(guān)元、三陰交等穴位，每天按摩20分鐘，以局部酸脹感為度，堅持一段時間，效果也當(dāng)顯著。