你好，這個情況是屬于中醫(yī)證型的，需要中醫(yī)大夫根據癥狀，舌像，脈象等綜合判斷，自己不能根據癥狀來完全判斷的！

您好，其實這些通過養(yǎng)成好的生活習慣都可以改善。改善生活方式很重要，貴在堅持！平時要保持心情舒暢，合理的調節(jié)生活中的各種壓力，多吃新鮮蔬菜水果和高纖維素的食物。避免有油膩和辛辣，盡量清淡飲食。保持大便通暢。規(guī)律的飲食作息，適當的體育鍛煉。避免熬夜吸煙喝酒等不良習慣。是預防一切疾病的根源。平時避免長時間

根據你的描述是腎陽虛，脾腎虛，一般中醫(yī)藥治療較好，脾腎虛飲食物不消化怕冷腰膝酸軟等一般可以吃山藥大棗，動物的腎臟等，也可以找中醫(yī)內科大夫開些中藥調理

建議找中醫(yī)大夫辨證施治，通過望聞問切四診合參確定證型，以調理身體。清淡飲食，勿食辛辣，勿食油膩，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白食物

根據你說的癥狀是屬于腎虧虛引起的表現，注意加強營養(yǎng)和體育鍛煉是有幫助的‘；治療應該補腎益精固腎，可以服用五子衍宗丸配合壯陽食物，如韭菜，羊肉等，多運動鍛煉。