失眠患者晚飯后進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)睡眠，如慢跑、跑步及游泳等，但要把握運(yùn)動(dòng)量，過(guò)量運(yùn)動(dòng)不利于睡眠。
失眠的人，可以在晚餐后做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，比如，在晚餐后，可以慢跑半個(gè)小時(shí)，也可以去游泳，但是要控制好運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以及運(yùn)動(dòng)的頻率。餐后鍛煉，不但對(duì)睡眠有幫助，對(duì)身體也有好處。
除了通過(guò)運(yùn)動(dòng)幫助睡眠，還可以通過(guò)口服安眠藥、安神補(bǔ)腦口服液等具有安神作用的藥物來(lái)幫助睡眠。
睡覺前也可以聽一些讓人心情舒暢，旋律優(yōu)美的音樂(lè)，或者是冥想來(lái)幫助入睡。