小產(chǎn)后抑郁癥，也被稱(chēng)為產(chǎn)后抑郁癥，是指在分娩后產(chǎn)生的一種情緒障礙。這種情況可能導(dǎo)致情緒低落、焦慮、疲勞、失去興趣、睡眠問(wèn)題以及自我負(fù)面評(píng)價(jià)等癥狀。
建議要尋求支持：告訴伴侶、家人和朋友，讓他們了解情況，尋求他們的支持和理解。專(zhuān)業(yè)的心理咨詢師或醫(yī)生也會(huì)提供幫助和指導(dǎo)。照顧自己的身體和情緒健康是至關(guān)重要的。保持良好的睡眠習(xí)慣，積極參與一些喜歡的活動(dòng)，關(guān)注飲食和鍛煉。參加產(chǎn)后抑郁支持群組或線上社區(qū)，與其他經(jīng)歷類(lèi)似困擾的人交流。