一般通過游泳、腹部按摩等方式可以有效減輕啤酒肚。
游泳可以減輕啤酒肚。游泳是最有效的腹部運動，使用游泳來收緊腹部肌肉，并在水按摩的作用下逐漸減輕腹部的重量。也可以通過按摩腹部脂肪來減輕啤酒肚，腹部是脂肪積聚的地方，按摩腹部脂肪15分鐘可以減輕啤酒肚。