失眠是比較的嚴重，在白天的時候不要去喝咖啡，免會影響到晚上的睡眠。在睡前半小時時，喝杯牛奶或是蜂蜜，這樣會有安神的效果，有利于睡眠。作息時間，也是要調(diào)整好，每天都是固定的時間來上床睡覺，養(yǎng)成早睡早起的習慣，這樣一到那個時間點，就會有困意了。還可以在睡前洗個澡，泡泡腳，提高睡眠質(zhì)量，如果躺在床上，還是沒有困意，是把身體放輕松。