對(duì)于考試恐懼癥，可以嘗試以下方法進(jìn)行緩解如，深呼吸、心理治療、藥物治療、適量食用甜食。
1.深呼吸：在考試前多做深呼吸，通過(guò)放松心態(tài)，將其視為一場(chǎng)普通的考試。心理緊張會(huì)影響全身肌肉的緊張程度，可以用手搓臉部或者輕輕按摩頭皮等方式放松肌肉。
2.心理治療：推薦采用認(rèn)知行為療法、精神分析療法、人本主義療法以及系統(tǒng)脫敏療法等。心理治療有助于解決童年期的不良經(jīng)歷所帶來(lái)的考試恐懼癥，或處理內(nèi)心壓抑的負(fù)面沖突、矛盾以及未得滿足的潛意識(shí)欲望。其中，精神分析療法在這種情況下可能會(huì)是一種推薦的選擇。
3.藥物治療：在考試恐懼癥較為嚴(yán)重、自我控制困難時(shí)，可以考慮使用谷維素和維生素B1等藥物進(jìn)行治療。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用苯二氮卓類藥物。具體的藥物治療方案應(yīng)遵循醫(yī)生的建議。
4.適量食用甜食：有些研究表明，適量食用甜食可以使大腦更興奮，從而改善心情。然而，對(duì)于食用甜食的建議需要謹(jǐn)慎，量要適度。