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副主任醫(yī)師外科
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院三級甲等
腰椎間盤突出如何鍛煉方法如下,首先腳尖往回勾,腿向上抬5秒鐘,然后慢慢放下。循環(huán)10次。左右腿交換做。還有就是拱橋運(yùn)動,雙肘雙腳撐床,臀部向上抬5-10秒循環(huán)10次。最后是燕飛,俯臥床上,雙臂向后伸起,雙腿向上翹起5-10秒,循環(huán)10次。