當(dāng)有工作恐懼癥的時(shí)候，要注重假期娛樂節(jié)制，可以采用自然處理法、工作分割法等方式來解決。
1.假期娛樂節(jié)制
即便是在假期里面，也要注意適量，盡量不要太晚睡覺，因?yàn)檫@樣會(huì)破壞了你的生物鐘，導(dǎo)致你的身體不能很好地適應(yīng)你工作的高節(jié)奏。
2.自然處理法
如果在工作之后，一時(shí)之間無法找到工作的感覺，也不用太過著急，可以從做一些簡(jiǎn)單的工作開始，然后再去一份沒有什么困難的工作，在下午的時(shí)候，可以去一些空氣比較新鮮的地方去走走，或者是聽一些輕音樂，這樣可以調(diào)整自己的心態(tài)，這樣就可以讓自己的工作效率得到提升，還可以讓自己的工作恐懼感得到緩解。
3.工作分割法
將一天的工作分成幾個(gè)部分，按照計(jì)劃在一定的時(shí)間里做完，這樣可以讓自己有一種滿足感，減少對(duì)工作的恐懼。