減肥多從積極轉變生活方式、改變膳食增加和體力活動開始。
鼓勵肥胖的人攝取低能量、低脂肪、適量蛋白質及碳水化合物、纖維豐富的水果及蔬菜。盡量少吃肥甘厚味，少吃脂肪多的食物。還要進行運動鍛煉，一味的節(jié)食，是不健康的減肥的方式。需要進行一定的運動鍛煉，如跑步、跳繩、游泳等，消耗體內脂肪，達到較好的減肥效果。
這些只要堅持還是不行，要想取得理想減肥效果就必須接受藥物治療、手術治療。