壓力大失眠可以通過(guò)調(diào)整自身來(lái)緩解，也可以通過(guò)一些方法來(lái)改善，比如做一些運(yùn)動(dòng)或者是服用一些藥物。
1.調(diào)整自身：因?yàn)楣ぷ鞯脑驅(qū)е戮窬o張，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些難以入眠的情況，病人應(yīng)該在第一時(shí)間去適應(yīng)此種情況，此樣才能減少自己的焦慮害怕、緊張焦慮等負(fù)面的情緒。病人可以通過(guò)向自己的親朋好友或者是心理醫(yī)生訴說(shuō)自己的感受，也可以通過(guò)適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)來(lái)緩解自己的緊張感，或者是聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。
2.做運(yùn)動(dòng)：假如是由于青少年時(shí)期的性緊張或者是性欲過(guò)強(qiáng)，晚上睡覺(jué)時(shí)最好不要做任何的性欲刺激，盡量不要做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免產(chǎn)生疲勞感，培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣。
3.服用藥物：精神緊張，出現(xiàn)了胡思亂想，出現(xiàn)了失眠的癥狀，會(huì)對(duì)日常的工作造成很大的干擾，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物進(jìn)行調(diào)理。地西泮片、艾司唑侖片、阿普唑侖片等都是常用的鎮(zhèn)靜安定類(lèi)藥物。需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，避免出現(xiàn)副作用。
如果沒(méi)有得到改善，建議及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查。