要轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)興趣愛好，如畫畫、唱歌等，讓自己忙碌起來。多參加社會(huì)活動(dòng)，結(jié)實(shí)更多的人，開始一段新的戀情。如果情況沒有改善，可以遵照醫(yī)囑服用藥物，如服用谷維素、B1和安定來調(diào)理神經(jīng)。
建議睡前可以把手疊放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力轉(zhuǎn)移到小腹，可以配合默念數(shù)數(shù)，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；平時(shí)多吃牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。