一般來說，從中醫的角度講，適當曬太陽能補陽氣，過度曬太陽可能會引起皮膚老化。
適當曬太陽可以促進人體產生維生素D，維生素D能有效促進機體對鈣、磷的吸收，有利于兒童生長發育，對預防維生素D缺乏性佝僂病有一定的效果；維生素D也可以促進骨骼鈣化，中老年人適當曬太陽有利于預防骨質疏松。太陽光中的紫外線有殺菌作用，適當曬太陽還可以提高機體免疫力。綜上所述，適當曬太陽有提高免疫力、促進骨骼鈣化等作用，中醫認為陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，所以適當曬太陽通常能補陽氣，但是過度曬太陽可能會引起皮膚老化，出現色斑、皮膚干燥等癥狀。
除了通過適當曬太陽補陽氣，還應該規律作息，避免熬夜，也可以適當運動，比如爬山、慢跑等，達到補陽氣的效果。