一般來說,從中醫的角度講,適當曬太陽能補陽氣,過度曬太陽可能會引起皮膚老化。
適當曬太陽可以促進人體產生維生素D,維生素D能有效促進機體對鈣、磷的吸收,有利于兒童生長發育,對預防維生素D缺乏性佝僂病有一定的效果;維生素D也可以促進骨骼鈣化,中老年人適當曬太陽有利于預防骨質疏松。太陽光中的紫外線有殺菌作用,適當曬太陽還可以提高機體免疫力。綜上所述,適當曬太陽有提高免疫力、促進骨骼鈣化等作用,中醫認為陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力,所以適當曬太陽通常能補陽氣,但是過度曬太陽可能會引起皮膚老化,出現色斑、皮膚干燥等癥狀。
除了通過適當曬太陽補陽氣,還應該規律作息,避免熬夜,也可以適當運動,比如爬山、慢跑等,達到補陽氣的效果。
