若僅考慮食物的營養成分,則吃蘋果一般好處較多,通常沒有壞處這一說法。不過應注意,任何食物都建議適量食用,過猶不及,尤其是糖尿病患者、老年人等群體更需要注意。
蘋果營養豐富,適量食用可以補充人體所需的微量元素,有一定促進腸胃蠕動的功效,但由于蘋果富含果糖,不適合糖尿病人過多食用,否則容易引起血糖升高?!吨袊用裆攀持改稀方ㄗh每天吃200-400g水果,基本1個蘋果就能滿足。但由于蘋果質地較硬,吃的時候建議細嚼慢咽,以免損傷腸胃。老年人如果牙齒松動,可吃熟蘋果或切塊食用,以促進胃腸消化吸收。
蘋果富含維生素C、黃酮類化合物、多酚、膳食纖維、可溶性糖、果膠、礦物質和微量元素等。長期適量食用蘋果可以補充人體所需的維生素、膳食纖維等物質。蘋果中還含有豐富的黃酮類化合物,有研究表明,蘋果皮中的黃酮類化合物大于果肉。并且蘋果中含有的黃酮醇和花青素,只存在于蘋果皮中。所以平時在吃蘋果時,可洗凈外皮,帶皮一同食用。
