早上空腹快走好處較多,比如鍛煉身體、幫助減肥等。但是空腹快走也是有一定的副作用,并不是所有的人都適合,比如體質虛弱、低血糖和冠心病等人群,一定要謹慎選擇。
1、鍛煉身體:早上空腹快走,可以促進血液循環,也可達到鍛煉身體的目的,在快走的時候時間盡量不要過長,控制在20分鐘左右,還要注意自身的安全,防止摔倒;
2、幫助減肥:運動是減肥的較好方法,早上空腹快走,有利于促進腸道的蠕動,可以幫助消耗熱量和燃燒脂肪,并且還可以防止脂肪堆積,達到減肥的目的。
需要注意的是,如果身體比較虛弱或者患有低血糖以及冠心病的人群,早上空腹快走可能會消耗體力,容易發生低血糖、頭暈等現象,甚至會導致心率加快、冠心病發作等。因此此類人群,盡量避免早上空腹快走。除此之外,日常還要保持規律的作息,避免經常熬夜或者是做一些重體力勞動,注意營養的補充,適當吃些肉類和雞蛋等食物。
