早上空腹快走好處較多，比如鍛煉身體、幫助減肥等。但是空腹快走也是有一定的副作用，并不是所有的人都適合，比如體質虛弱、低血糖和冠心病等人群，一定要謹慎選擇。
1、鍛煉身體：早上空腹快走，可以促進血液循環，也可達到鍛煉身體的目的，在快走的時候時間盡量不要過長，控制在20分鐘左右，還要注意自身的安全，防止摔倒；
2、幫助減肥：運動是減肥的較好方法，早上空腹快走，有利于促進腸道的蠕動，可以幫助消耗熱量和燃燒脂肪，并且還可以防止脂肪堆積，達到減肥的目的。
需要注意的是，如果身體比較虛弱或者患有低血糖以及冠心病的人群，早上空腹快走可能會消耗體力，容易發生低血糖、頭暈等現象，甚至會導致心率加快、冠心病發作等。因此此類人群，盡量避免早上空腹快走。除此之外，日常還要保持規律的作息，避免經常熬夜或者是做一些重體力勞動，注意營養的補充，適當吃些肉類和雞蛋等食物。