腳踝扭傷發紫不痛，有點腫，常見于軟組織損傷，發紫是由于皮下毛細血管破裂出血導致，腫脹則是由于損傷局部軟組織導致組織水腫滲出引起，損傷程度較輕時患者可自覺不痛。一般可通過注意飲食、保守治療、藥物治療的方式進行緩解。
1、注意飲食：當患者出現軟組織損傷時需要注意飲食，以清淡、有營養的飲食為主，可適量吃富含優質蛋白質和維生素的食物，如牛奶、大豆、胡蘿卜等，不要吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜，以免刺激患處加重病情。
2、物理治療：腳踝扭傷后需要立即進行局部制動，避免活動，以免進一步加重損傷，同時需將損傷處抬起，高過心臟，減輕水腫。在受傷24小時內可用冰袋對腳踝進行冷敷，24小時后用熱毛巾或熱水袋進行熱敷，可促進血液循環，減輕腫脹和出血。最后采用紗布或彈力繃帶適當加壓包裹損傷部位，防止進一步腫脹。
3、藥物治療：患者可遵醫囑使用化瘀止血、解毒消腫的藥物進行治療，如云南白藥膠囊、盤龍七片，可有效緩解腳踝腫脹、發紫的癥狀，加快病情恢復。
如果腳踝扭傷經過上述治療后腫脹仍持續，建議去醫院足踝外科門診就診，完善X線檢查等明確診斷，遵醫囑積極治療。