一般情況下，瓜子更適合減肥時(shí)吃，因?yàn)榛ㄉ械闹竞恳笥诠献拥闹竞?。但是花生和瓜子都屬于高熱量、高油脂的食物，需要適量食用。具體內(nèi)容如下：
瓜子中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量食用瓜子有利于補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也能夠提高身體的抵抗力，有利于減肥成功?；ㄉ闹饕煞质侵?、水分以及蛋白質(zhì)，適量食用花生對(duì)身體健康有好處，但是過(guò)量食用會(huì)使得身體內(nèi)的脂肪含量增加，對(duì)減肥起到反作用，達(dá)不到減肥的目的，而且瓜子中脂肪含量低于花生，所以一般情況下，瓜子更適合減肥時(shí)吃。
此外在減肥期間需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要長(zhǎng)期吃含脂肪量比較多的食物，例如炸雞、漢堡等，這些食物會(huì)增加身體內(nèi)的脂肪量。此外還需要保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體的脂肪量消耗，避免一味的節(jié)食減肥。