通常情況下,減肥者每天吃半斤到六兩左右的米飯比較合適,具體情況分析如下:
米飯的主要成分是碳水化合物,米飯中的蛋白質主要是米精蛋白,氨基酸的組成比較完全,人體容易消化吸收。減肥的過程中,要適量吃米飯,來補充人體所需的營養和能量。但是食用過多的米飯,會導致人體攝入的熱量較多,影響減肥效果。減肥者需要控制每天的熱量攝入,一般來說,每天吃半斤到六兩左右的米飯比較合適。
減肥屬于一個長期的工作,需要嚴格控制好自身的飲食,避免暴飲暴食,還需要加強運動鍛煉,有利于脂肪燃燒,可以起到減輕體重以及塑形的效果。

榮瑩 副主任醫師營養科
三級甲等山東省立醫院
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