通常情況下，減肥者每天吃半斤到六兩左右的米飯比較合適，具體情況分析如下：
米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。減肥的過程中，要適量吃米飯，來補充人體所需的營養和能量。但是食用過多的米飯，會導致人體攝入的熱量較多，影響減肥效果。減肥者需要控制每天的熱量攝入，一般來說，每天吃半斤到六兩左右的米飯比較合適。
減肥屬于一個長期的工作，需要嚴格控制好自身的飲食，避免暴飲暴食，還需要加強運動鍛煉，有利于脂肪燃燒，可以起到減輕體重以及塑形的效果。