晚上失眠睡不著通常是可以適量喝牛奶的。
失眠主要是多種因素導致的常見的睡眠障礙，可能與飲食不當、壓力過大、藥物刺激等因素有關。晚上失眠睡不著一般是可以適量喝牛奶的，牛奶中含有豐富的氨基酸、蛋白質等營養物質，能夠調節大腦神經，可以穩定情緒，放松精神，改善睡眠質量，幫助緩解失眠的情況，通常適量喝熱牛奶效果更佳。但由于牛奶中的蛋白質含量較高，通常不建議過量喝，以免攝入過多的蛋白質，加重胃腸道的負擔，出現腹瀉。
日常生活中要注意放松心情，可以適量進行戶外活動，不要過于精神緊張，飲食上要以清淡為主，避免吃辛辣、油膩的食物，比如火鍋、燒烤、炸雞等。