晚上失眠睡不著通常是可以適量喝牛奶的。
失眠主要是多種因素導致的常見的睡眠障礙,可能與飲食不當、壓力過大、藥物刺激等因素有關。晚上失眠睡不著一般是可以適量喝牛奶的,牛奶中含有豐富的氨基酸、蛋白質等營養物質,能夠調節大腦神經,可以穩定情緒,放松精神,改善睡眠質量,幫助緩解失眠的情況,通常適量喝熱牛奶效果更佳。但由于牛奶中的蛋白質含量較高,通常不建議過量喝,以免攝入過多的蛋白質,加重胃腸道的負擔,出現腹瀉。
日常生活中要注意放松心情,可以適量進行戶外活動,不要過于精神緊張,飲食上要以清淡為主,避免吃辛辣、油膩的食物,比如火鍋、燒烤、炸雞等。
