軍訓完腳疼主要是長時間站立,局部充血水腫,以及血液循環(huán)不良導致的。此外,腳部因劇烈運動導致軟組織損傷,也可以引起腳疼??梢酝ㄟ^熱水泡腳、按摩、藥物治療的方式來改善。
1、熱水泡腳:軍訓完出現(xiàn)腳疼的癥狀,此時可以適當用熱水泡腳來緩解疼痛,熱水泡腳可以促進腳部血液循環(huán),消除疲勞,有效緩解長時間站立帶來的疼痛。
2、按摩:平時可以對腳部進行按摩,能夠放松局部肌肉,增加局部張力,加強局部抗勞損的能力,也可以刺激細胞的活性,防止乳酸堆積。同時可以加快身體內(nèi)毒素的排出,維持身體的健康,增進內(nèi)分泌的平衡。
3、藥物治療:疼痛現(xiàn)象較為嚴重時,可以在醫(yī)生的指導下服用布洛芬片、塞來昔布膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物進行治療,通過抑制前列腺素的合成,發(fā)揮鎮(zhèn)痛的作用。
睡覺時,稍微抬高下肢,讓腳部充分放松,可以使血液回流,緩解不適,也可以在鞋子里墊厚鞋墊,能夠起到緩沖的作用,避免穿過硬的鞋。此外,要避免久站,注意休息。
