充足睡眠為身體帶來多重益處,包括體力恢復、支持生長發育以及抵抗衰老進程。
1.體力復原:充足睡眠是關鍵,促使內臟在休息中制造能量補給體能。在睡眠期間,心率和血壓自然下降,基礎代謝率減緩,此類生理調整有助于身體充分休息并恢復體能。充足睡眠者通常精力旺盛,思維敏銳,工作效率顯著提升。
2.生長發育關鍵:充足睡眠推動兒童成長,睡眠對兒童的身體發育比較重要。在睡眠狀態下,兒童的身體生長加速,因為此時體內生長激素分泌顯著增強,并能持續較長時間。
3.改善衰老進程:優質的睡眠有助于減緩衰老跡象,睡眠不足可能導致皮膚皺紋出現,反之,充足的睡眠能提升皮膚光澤,出現健康氣色。
通常,健康且長壽的老年人擁有優質的睡眠。
