重度失眠吃褪黑素能起到一定的改善作用，但是不建議依賴褪黑素來改善重度失眠，建議及時尋找具體的原因，針對性改善。
褪黑素是用來調(diào)整人體生物鐘的一種神經(jīng)激素，如果出現(xiàn)重度失眠，可以補充褪黑素來調(diào)整神經(jīng)遞質(zhì)和平衡神經(jīng)生物功能而改善睡眠。但是不建議長期應(yīng)用褪黑素來緩解重度失眠，因為會嚴重影響自身褪黑素的分泌，導(dǎo)致病情更加嚴重。重度失眠多表現(xiàn)為輾轉(zhuǎn)難眠、睡眠淺等，可能是睡眠環(huán)境突然改變引起的，此時要積極的適應(yīng)睡眠環(huán)境，如果是睡前飲茶、咖啡、吸煙等引起的，要改掉不良的生活習(xí)慣。必要時可遵醫(yī)囑服用安神補腦液、百樂眠膠囊、朱砂安神丸等具有安神作用的中成藥物緩解。
不建議睡前玩手機，以免造成入睡困難。