硒可以幫助身體吸收各種維生素,促進(jìn)免疫球蛋白的合成。女人缺硒的表現(xiàn)沒有十種,其表現(xiàn)大概可以分為腸胃不適、脫發(fā)脫甲、皮膚癥狀、免疫力下降這四種。具體如下:
1.腸胃不適:女人缺硒可能會(huì)導(dǎo)致腸胃不適,出現(xiàn)食欲不振、便秘、腹脹等現(xiàn)象。
2.脫發(fā)脫甲:女人如果缺硒,還可能會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)脫甲的情況,影響女人的外在形象和身體健康。
3.皮膚癥狀:女人缺硒可能會(huì)使皮膚變得暗沉,沒有光澤,甚至引起其他皮膚病,如銀屑病。
4.免疫力下降:女人缺硒可能會(huì)導(dǎo)致免疫力下降,出現(xiàn)卵巢功能早衰、更年期等婦科疾病,或者出現(xiàn)心律失常、心動(dòng)過緩、心力衰竭等心臟疾病。
女人缺硒可以多吃富含硒的食物,比如豬腎、豬肝、鴨肝、瘦肉以及海產(chǎn)品等,也可以多吃新鮮蔬菜,比如大白菜、西紅柿、紫菜、蘑菇等。如果缺硒的情況比較嚴(yán)重,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用吸收率好、安全性高的補(bǔ)硒劑,比如酵母硒片、麥芽硒、海藻植物硒等。
