通過調整自身心態、避免劇烈運動、控制飲食來避免量血壓時緊張。
在測量血壓時，由于情緒的緊張，會對血壓的測量結果產生很大的影響，就診時出現血壓高等情況都是由于壓力過大而導致的。在測量血壓的時候一定要注意調節自己的情緒，讓自己的情緒保持平靜。在測量血壓之前要做好充分的準備，不要做劇烈的運動，不要喝咖啡、濃茶，要在安靜的休息15分鐘后再測。